Perder peso requer muito mais de você do que apenas excesso de gordura e alguns quilinhos a menos; é preciso sangue, suor e lágrimas em cima disso. E uma vez que você tenha feito isso com seu corpo objetivo e seu peso ideal, toda a disciplina e sacrifício teve um preço. A última coisa que você quer fazer depois de tanto trabalho é continuar trabalhando, mas só porque você atingiu a linha de chegada não significa que você pode parar de correr ainda.
Não te esqueças da tua rotina!
Principalmente se você não quer engordar depois do casamento, o que já é confirmado pelas pesquisas que pode acontecer. Não adianta somente servir no vestido e depois da vida matrimonial colocar o pé na jaca, não é mesmo? Então se liga nas dicas do que é preciso fazer para continuar a manter a boa forma…
Se exercite regularmente
Quer fosse uma associação de ginástica ou um tapete de yoga que te ajudasse a manter-te ativo e emagrecer, continua! Se você parar de trabalhar depois da perda de peso, você vai experimentar um mergulho do metabolismo, de acordo com pesquisadores da Universidade do Alabama. E por mais óbvio que isso pareça, ficarias surpreendido com quantos escolhem atirar a toalha assim que atingirem o objectivo. Sim, podes celebrar e saborear o teu sucesso, mas as corridas das 5 da manhã que te levaram a 130 libras vão manter-te lá também! Este estudo descobriu que as pessoas que faziam 40 minutos de cardio ou levantavam três dias por semana continuavam queimando calorias ao mesmo ritmo. Certifica-te que estás a usar o pó de proteína certo depois das sessões de suor.
Não perca o café da manhã e nenhuma outra refeição
O café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia. O que quase 80 por cento dos membros do Registro Nacional de controle de peso têm em comum além de perder uma média de 66 libras e mantê-lo afastado por mais de cinco anos? Eles tomam o pequeno-almoço regularmente. Então enfia um muffin inglês na torradeira ou rasga a tampa daquele iogurte grego. Ao começar com o pé direito, você vai definir a tendência para o resto do dia.
Mantenha as calorias lá em baixo
Quando um estudo na American Society For Clinical Nutrition olhou para esses mesmos membros do Registro Nacional de controle de peso, eles descobriram que suas histórias de sucesso em perda de peso tinham ainda mais em comum. O segredo deles? Uma dieta diária baixa em calorias e gordura. Se você optar por acompanhar com isso, certifique-se de que as gorduras que você está comendo são saudáveis como abacates, amêndoas ou manteiga de amendoim. E quando chegar a altura da tua contagem de calorias, sê tão diligente no teu rastreamento como eras no início, antes de perderes esses quilos chatos. Senão, eles voltam sorrateiramente.